Informacije

Nasveti za sprostitev za lajšanje porodnih bolečin

Nasveti za sprostitev za lajšanje porodnih bolečin

2:57 min | 3.612.171 ogledov

Sproščenost lahko olajša porod. Tu so najboljši načini, da se med porodom pomirite.

Pokaži prepis

Laburistični trener: Dobro vam gre. Močna si. Imate močno telo. Zmoreš.

Pripovedovalka: Za večino mater se lahko trudijo kot maraton. Učenje, kako se sprostiti in ostati sproščen - zlasti med kontrakcijami - traja priprave in treninge.

Številne študije potrjujejo, da bo vaše porodno doživetje veliko lažje - in potencialno krajše in manj boleče - če boste med porodom uporabili eno ali več tehnik sproščanja.

Na voljo je več deset virov, večina bolnišnic in rojstnih centrov pa nudi tečaje priprave na rojstvo, kjer vas in vašega partnerja naučijo, kako se sprostiti in delovati kot ekipa.

Sarah Updegraft, RN: Kadar ste med porodom v občutnem stanju tesnobe in strahu, lahko to dejansko vpliva na vaš porod, saj zmanjša količino krvi in ​​kisika v maternici, kar lahko vpliva na vaš kontrakcijski vzorec in sčasoma lahko vpliva na to kako dojenček prenaša porod.

Pripovedovalec: Odličen kraj za začetek je učenje dihanja. Vadite globoko usmerjeno dihanje skozi nos.

Meredith Jacoby, inštruktorica joge: Tako so usta zaprta, čeljust je sproščena. Vdihnite skozi nos ... in nato iz nosa.

Pripovedovalec: V celoti dihanje lahko olajša porod in za vas in vašega otroka ter vam pomaga, da ostanete mirni zaradi krčenja.

Prenatalni tečaji joge vas lahko naučijo uporabljati vizualizacijo za sprostitev.

Naučili se boste tudi poze za lajšanje stresa, ki jo lahko kasneje uporabite za lajšanje porodnih bolečin.

Počasni široki kolčni krogi so najljubši mnogim materam.

Inštruktor joge: Roke in kolena močno pritiskajo na hrbet. Ženske imajo radi, da so na rokah in kolenih, in zelo radi premikajo boke.

Vdihnite skozi nos, izdihnite boke čez levo, ven čez hrbtne strani pete, potegnite krog desno, ven čez dlani in spet levo. Prepusti se.

Pripovedovalec: Ni enega odgovora. Za drugo mamo lahko sprostitev pomeni zatemnitev luči in vrtenje bokov med sedenjem na vadbeni žogi.

Vaš partner vam je lahko v veliko pomoč, saj vas umirite in sprostite, ne samo s spodbujanjem…

Partner: Dobro delo, dobro delo.

Pripovedovalec: Toda tudi s preizkušanjem preprostih masažnih tehnik, kot je uporaba dna dlani ali obeh palcev, da spodnji del hrbta in hrbtenice drgnete navzven.

Če želite ostati sproščeni ob porodu, poskusite s tlačnim pritiskom na križnico (trikotna kost na dnu hrbtenice) ali s tehniko, imenovano dvojni stisk kolka.

Medicinska sestra: Z enakim pritiskom na obe strani, razbremeni pritisk. Ta deluje res dobro.

Pripovedovalec: Ugotovite, katere tehnike sproščanja najbolje delujejo za vas in vaše telo med nosečnostjo in si vzemite čas za vadbo.

Medicinska sestra: Če zaupate svojemu telesu, potem boste sproščeni. Kontrakcije bodo intenzivne. Ko je kontrakcije konec, boste vdihnili in jo pustili vedeti, da je to korak bližje rojstvu vašega otroka.


Poglej si posnetek: Katarína tesne pred porodom (Januar 2022).