Informacije

Najboljši nasveti terapevtov za obvladovanje težav s plodnostjo

Najboljši nasveti terapevtov za obvladovanje težav s plodnostjo

Pritisk za vzgojo družine je lahko ogromen in misel, da ne bi mogli imeti otrok, lahko marsikdo začuti, da je z njimi nekaj narobe. Pogovarjali smo se s cenjenimi strokovnjaki za duševno zdravje, ki sodelujejo z ljudmi, ki se ukvarjajo s težavami s plodnostjo, da bi ugotovili, katere strategije za obvladovanje resnično delujejo.

Priznajte, da je težava s plodnostjo kriza

Težava s plodnostjo je lahko eden najtežjih izzivov, s katerimi se boste kdaj srečali. Priznavanje tega je ključnega pomena za obvladovanje, pravi Kate Marosek, licencirana klinična socialna delavka, ki že več kot 20 let svetuje ljudem s težavami s plodnostjo na območju Washingtona.

"Normalno je čutiti monumentalni občutek izgube, občutiti stres, žalost ali preobremenjenost," pravi Marosek. "Ne kaznujte se, ker se tako počutite." Soočanje in sprejemanje svojih čustev vam lahko pomaga, da se premikate skozi njih.

Prepoznajte in delite svoje občutke

Če vedno postavljate pogumno sprednjo stran, drugi ne bodo razumeli, skozi kaj grete, in počutili se boste še bolj sami. V pomoč je, če svoje misli in občutke razvrstite tako, da jih najprej zapišete v dnevnik in nato z zaupnimi prijatelji ali družino delite, kar se vam zdi ugodno.

Ne krivite sebe

Uprite se skušnjavi, da se jezite nase ali poslušajte majhen glas v glavi, ki pravi negativne stvari, kot so: "Ne bi smel čakati. Kazen sem prekinil z nosečnostjo. Moral bi shujšati ali se bolje počutil skrbel za svoje zdravje. Ne bi smel domnevati, da bi lahko imel otroke, kadar sem hotel. "

"Ljudje se lahko ujamejo v negativne vzorce razmišljanja, ki le poslabšajo stvari," pravi Yakov Epstein, psiholog z univerze Rutgers. "Namesto da bi se preganjali, se veselite, kako boste obvladali situacijo."

Ko se začnete počutiti, kot bi "morali imeti" ali "bi lahko imeli", se spomnite, da za plodnostne težave niste krivi. Tudi če bi lahko v preteklosti sprejemali različne odločitve, so za vami. Osredotočite se na sedanjost.

Sodelujte s partnerjem kot tim

Če imate zakonca ali partnerja, si med tem pomagajte (in ne krivite drug drugega za težave pri zanositvi).

To ne pomeni, da morate istočasno čutiti isto - pričakovati, da boste imeli enako čustveno izkušnjo ali načine obvladovanja, je ena najpogostejših pasti za pare, ki se soočajo s težavami s plodnostjo. To je naredi pomeni, da bodite pozorni na to, kaj vaš partner doživlja. "Če čustveno skrbite drug za drugega, se lahko združite in se borite proti težavi," pravi Marosek.

Sodelujte pri iskanju praktičnih načinov za delitev bremena. Če se zdravite, lahko vaš partner poskrbi za zavarovanje. Če eden od vas potrebuje injekcijsko terapijo, lahko drugi da injekcije.

Izobražite se

Pozanimajte se o svoji plodnosti. Vprašajte zdravnika in se pogovorite z drugimi ljudmi v vaši situaciji.

Izobrazba je še posebej pomembna, ko se spopadate s težavo s plodnostjo, ker so tehnologije, ki so povezane z zdravljenjem, zapletene in se hitro spremenijo. "Morate razumeti, kaj se medicinsko dogaja," pravi Epstein, "ali ne boste mogli sprejemati premišljenih odločitev."

Oglejte si razdelek o težavah s plodnostjo, če želite spoznati osnove, in si oglejte koristne knjige, spletna mesta in organizacije v priročniku za vire.

Določite omejitev, koliko časa ste pripravljeni poskusiti

Nekateri se odločijo, da ne bodo šli v skrajne ukrepe, da bi imeli otroka. Drugi porabijo leta in tisoče dolarjev, ki izčrpajo vse možnosti zdravljenja.

Odločite se, kdaj se boste nehali truditi zanositi, vendar boste bolj občutili nadzor nad svojim življenjem, če boste že vnaprej začeli razmišljati o tem, kako daleč ste pripravljeni iti zanositi.

Začnite z razpravljanjem o zdravstvenih možnostih za zanositev in o tem, kakšne načine zdravljenja ste ne pripravljeni poskusiti in vaš končni cilj. (Za več pomoči pri tej izbiri preberite o odločitvi o prekinitvi plodnosti.)

Odločite se, koliko ste pripravljeni plačati

Oploditev in vitro (IVF) v povprečju znaša 12.400 dolarjev na cikel - in morda boste morali imeti več kot eno, preden zanosite.

Če želite obvladati tesnobo, ki jo povzročajo visoki stroški zdravljenja, se usedite in oblikujte finančni načrt. Začnite z zavarovanjem: ugotovite, kaj točno počne in česa ne krije. Če vaš načrt zajema nekatere ali vse vaše načine zdravljenja, se odločite, kako boste spremljali dokumentacijo in se pogajali z zavarovalnico.

Nato preglejte svoja sredstva in ugotovite, koliko lahko zapravite in za katere tretmaje. "Vedno bi morali imeti načrt B," pravi Alice Domar, psihologinja in izredna profesorica za porodništvo, ginekologijo in reproduktivno biologijo na medicinski šoli univerze Harvard, ki je specializirana za pomoč ljudem s težavami s plodnostjo. "Ker nič, zlasti pri plodnosti, ni gotovo."

Pridobite podporo strokovnjakov in drugih ljudi s težavami s plodnostjo

Družba pogosto ne prepozna žalosti, ki jo povzroča neplodnost, zato ljudje, ki se spopadajo, ponavadi skrivajo svojo žalost, kar samo poveča občutek sramu in osamljenosti.

"Če najdete druge ljudi, ki gredo skozi isto stvar, vam lahko pomaga, da vidite, da so težave s plodnostjo zelo razširjene in vaše razočaranje je razumljivo," pravi Linda Klempner, klinična psihologinja pri ženskem svetovanju za zdravje v Teanecku v New Jerseyju.

Delite zgodbe in nasvete o težavah s plodnostjo z drugimi v naši spletni strani Skupnost ali poiščite skupino za podporo na vašem območju.

Če se želite pogovoriti s terapevtom, poiščite tistega, ki razume reproduktivno medicino. "Težave s plodnostjo so zelo zapletene in če terapevt ne razume zdravstvenih težav, si ne bo mogel pomagati," pravi Epstein. Poiščite napotnico prek Resolve: National Nefertility Association ali Ameriškega združenja za reproduktivno medicino.

Pomagajte drugim, da vam pomagajo

Poiščite članke in knjige o neplodnosti, ki jih boste posredovali bližnjim prijateljem in družini, da bodo lažje razumeli, kaj preživite in kako vam lahko pomagajo.

Povejte, da ne gre za dejavnosti, osredotočene na dojenčke

Če so določene situacije za vas preveč boleče - če so vsi vaši bratje in bratje v zadnjih dveh letih imeli dojenčke ali vas še vedno vabijo na otroške tuše - si dovolite, da preskočite družinska srečanja in druge družabne dogodke ali vsaj, da se dobite jokati potem.

Da se izognete bolečim občutkom, pošljite darilo, vendar naročite otroške knjige po spletu ali pošljite darilno potrdilo, da si prihranite vznemirljivo potovanje do trgovine z igračami ali otroškega butika.

Uravnotežite optimizem in realizem

"Morate biti optimistični, da boste šli skozi postopek," pravi Epstein, "če pa preveč upamo - če je vaše upanje nerealno - se boste postavili za velik padec." Če sledite tehnologiji in diagnozi, lahko z vsakim zdravljenjem dobro razumete svoje možnosti za uspeh.

Številne medicinske tehnologije, ki so danes na voljo, vodijo številne bolnike, da se iz meseca v leto trudijo iz leta v leto. Toda približno tretjina žensk, ki se zdravijo zaradi težav s plodnostjo, ne bo uspelo imeti biološkega otroka in pogosto se mora s tem skleniti, preden bo lahko nadaljevala svoje življenje. Če ostanete realni, vam lahko pomagajo pri pametnih odločitvah, ko se boste trudili skozi čustveno minsko polje zdravljenja.

Skrbite zase tako, da zasledujete druge interese

Če se zdravite zaradi težave s plodnostjo, se lahko počutite kot delo s polnim ali vsaj delnim delovnim časom, zato je pomembno, da ostanete v koraku z nekaterimi dejavnostmi ali hobiji, ki jih uživate.

"To ne bo lahko," pravi Marosek, "še posebej, če vsak dan počnete nekaj, kot bi šli na krvni test, vendar poiščite načine, kako poskrbeti zase." Ljudem priporoča, da si privoščijo masažo, telovadbo - karkoli, kar bi lahko olajšalo osredotočenost na zdravljenje plodnosti.

Če so vaše stare dejavnosti boleče - morda so vsi vaši prijatelji zdaj starši - poiščite nove preobrate. Če se vam pohodništvo sliši privlačno, to storite. Ali pa se udeležite pouka slik, plesa ali česa drugega, kar vas vedno zanima.

In ne pozabite, smeh je res najboljše zdravilo. Oglejte si smešen film, pojdite v klub komedij ali preberite svoj najljubši smešni roman.


Poglej si posnetek: Kako črevesne bakterije narekujejo delovanje naših hormonov? Simone Godina (Januar 2022).